/ Aktualności
/ 2020
/ październik-listopad
/ "8 tygodni do zdrowia" - aktywność fizyczna w każdym wieku
"8 tygodni do zdrowia" - aktywność fizyczna w każdym wieku
"8 tygodni do zdrowia" to kompletny program profilaktyczno-treningowy, na który składa się 8 filmów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności.
Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ - KLIKNIJ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo. Trenerzy, lekarze, fizjoterapeci i psychologowie będą towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia
Przed rozpoczęciem odpowiedz na 7 prostych pytań z kwestionariusza PARQ - KLIKNIJ. Jeżeli na którekolwiek pytanie odpowiesz twierdząco – skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, aby określił ryzyko podjęcia aktywności fizycznej. Nie martw się, przeciwwskazań do ruchu jest niezwykle mało,
Do ćwiczeń przygotuj wygodne buty i strój, hantle (obciążenie dostosowane do obecnych Twoich możliwości), matę do ćwiczeń, wodę oraz ręcznik.Szczegółowy plan ćwiczeń przedstawiono na stronie www.akademia.nfz.gov.pl
(grafika: 6 uśmiechniętych osób w strojach do ćwiczeń, z hantalmi lub owocami w dłoniach, uchwyconych w podskoku, pod spodem adres srewisu www.akademia.nfz.gov.pl oraz napis dowiedz się więcej)
Program ruszył końcem września - dostępne są już poniższe filmy treningowe:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – (data: 29.09)
2 – Budujemy wydolność – (data: 6.10)
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – (data: 13.10)
Bądź na bieżąco z aktualnościami w Brzeszczach
