/ Aktualności / 2020 / październik-listopad / "8 tygodni do zdrowia" - aktywność fizyczna w każdym wieku

"8 tygodni do zdrowia" - aktywność fizyczna w każdym wieku

Projekt „8 tygodni do zdrowia”, realizowany przez Narodowy Fundusz Zdrowia wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym, jest cyklem profilaktyczno-edukacyjnym, zachęcającym do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów, w których udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności. Regularna aktywności fizycznej jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie.

"8 tygodni do zdrowia" to kompletny program profilaktyczno-treningowy, na który składa się 8 filmów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności.
Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ - KLIKNIJ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo. Trenerzy, lekarze, fizjoterapeci i psychologowie będą towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia

Przed rozpoczęciem odpowiedz na 7 prostych pytań z kwestionariusza PARQ - KLIKNIJ. Jeżeli na którekolwiek pytanie odpowiesz twierdząco – skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, aby określił ryzyko podjęcia aktywności fizycznej. Nie martw się, przeciwwskazań do ruchu jest niezwykle mało,

Do ćwiczeń przygotuj wygodne buty i strój, hantle (obciążenie dostosowane do obecnych Twoich możliwości), matę do ćwiczeń, wodę oraz ręcznik.

Szczegółowy plan ćwiczeń przedstawiono na stronie www.akademia.nfz.gov.pl

(grafika: 6 uśmiechniętych osób w strojach do ćwiczeń, z hantalmi lub owocami w dłoniach, uchwyconych w podskoku, pod spodem adres srewisu www.akademia.nfz.gov.pl oraz napis dowiedz się więcej)

Program ruszył końcem września - dostępne są już poniższe filmy treningowe:

Film startowy (data: 28.09)

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – (data: 29.09)

2 – Budujemy wydolność – (data: 6.10)

3 – Ćwiczymy z obciążeniem – (data: 13.10)

Pliki do pobrania

Bądź na bieżąco z aktualnościami w Brzeszczach

wpisz swój adres e-mail i otrzymuj informacje na swoją pocztę