Zdrowie w głowie
Szybkie tempo współczesnego świata, presja zawodowa i społeczna, codzienny stres... Brzmi znajomo? Każdego dnia jesteśmy narażeni na działanie wielu czynników, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Nie jesteśmy w stanie sprawić, żebyśmy nie mieli problemów psychicznych. Ale dzięki drobnym krokom możemy nauczyć się je przezwyciężać, dobrze czuć się ze sobą i cieszyć się życiem. Jak to zrobić? Ze wsparciem rusza Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach, który rozpoczął kampanię "Zdrowie w głowie".
Zasługujesz na to by czuć się dobrze sam ze sobą i czerpać radość z życia.
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób. To ogromna wartość, która wpływa na to jak myślimy co czujemy i jak się zachowujemy oraz na to, jak radzimy sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami.
Co powinno Cię zaniepokoić?
Nie bagatelizuj tych sygnałów. Mogę one oznaczać, że Twoje doświadczenia życiowe przekształciły się w poważne problemy. Aby ruszyć dalej, trzeba poszukać pomocy.
Nie wahaj się prosić o pomoc!
E-mail: [email protected]
Pomarańczowa Linia to miejsce, gdzie znajdziesz profesjonalną pomoc i wsparcie w zakresie współuzależnienia, eksperymentów, zażywania i uzależnień.
W każdej placówce dyżury prawne, w godz. 16:00–20:00.
E-mail: [email protected]; [email protected]
Portal: cpk.org.pl/
E-mail: [email protected]
Nie jesteśmy w stanie sprawić, żebyśmy nie mieli problemów psychicznych. Ale dzięki drobnym krokom możemy nauczyć się je przezwyciężać, dobrze czuć się ze sobą i cieszyć się życiem. Jak to zrobić?
UNIKAJ UŻYWEK
Alkohol i inne substancje psychoaktywne źle wpływają na zdrowie fizyczne, ale też wyniszczają mózg.
Ludzie nieraz sięgają po alkohol, chcąc poradzić sobie z problemami emocjonalnymi.
Pojawia się pozorna ulga, lecz na dłuższą metę alkohol pogłębia problemy.
Nowe problemy powodują wyrzuty sumienia i stres, co skutkuje chęcią sięgnięcia po alkohol.
Sięganie po alkohol, gdy doświadczamy trudnych emocji, to błędne koło, z którego trudno wyjść.
PIELĘGNUJ WIĘZI RODZINNE I RELACJE SPOŁECZNE
Rozmowa z bliską osobą jest najlepszym sposobem na złagodzenie stresu.
Dziel się z bliskimi zarówno dobrymi, jak i słabszymi chwilami.
Dzięki temu będziesz wiedzieć, że nie jesteś sam/sama ze swoimi problemami.
Spotykaj się z osobami, z którymi spędzasz wartościowo czas.
POZWÓL SOBIE NA ODPOCZYNEK
Nawet przy napiętym kalendarzu czy goniących terminach warto robić krótkie przerwy między obowiązkami.
Na 5 minut oderwij się od zajęć, wykonaj proste ćwiczenia oddechowe albo rozciągające.
Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skoncentrować i odzyskać energię.
STARAJ SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ
To, co jesz, ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu.
Zdrowe posiłki nie tylko zaspokajają głód, ale też poprawiają nastrój i pomagają w koncentracji i zapamiętywaniu.
RUSZAJ SIĘ
Aktywność fizyczna pomaga łagodzić stres i dawać upust emocjom.
Nic musisz od razu biegać przez godzinę czy ćwiczyć na siłowni. Półgodzinny spacer też spełni swoje zadanie. Jeśli lubisz pływać, może wygospodarujesz czas, aby pójść na basen? Czy wiesz, że aktywność fizyczna powoduje wydzielanie endorfin zwanych hormonami szczęścia?
ZADBAJ O SWÓJ SEN
Drzemki w ciągu dnia mogą powodować trudności z zasypianiem.
Nie zabieraj do łóżka telefonu.
Staraj się na godzinę przed snem wyłączyć wszystkie urządzenia emitujące niebieskie światło z monitora, które utrudnia zasypianie.
Ciepła kąpiel działa odprężająco i wyciszająco.
ROZWIJAJ SIĘ
Poświęcaj czas na czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Rozwijaj swoje zainteresowania i hobby. Wzmacniaj własne poczucie wartości i kompetencji, np. podnosząc swoje kwalifikacje czy ucząc się nowych umiejętności.
Dbaj o swoją sferę duchową.
BĄDŹ SWOIM PRZYJACIELEM
Wszystkie drobne kroki, do których zachęcamy, to świetne wsparcie dla naszego zdrowia psychicznego. Pomogą Ci lepiej sobie radzić z wyzwaniami każdego dnia. Czasami życie nas zaskakuje.
Jeśli poczujesz się przytłoczony, a potrzeba porozmawiania jest silna, to nie wahaj się jej zrealizować. W sytuacjach kryzysowych i trudnych sięgaj po pomoc i poradę.
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób. To ogromna wartość, która wpływa na to jak myślimy co czujemy i jak się zachowujemy oraz na to, jak radzimy sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami.
Co powinno Cię zaniepokoić?
- trudności z wykonywaniem codzienny obowiązków i podejmowaniem decyzji,
- problemy ze snem i apetytem
- poczucie beznadziejności
- częste stany niepokoju lub rozdrażnienia
- unikanie kontaktu z innymi ludźmi.
Nie bagatelizuj tych sygnałów. Mogę one oznaczać, że Twoje doświadczenia życiowe przekształciły się w poważne problemy. Aby ruszyć dalej, trzeba poszukać pomocy.
Nie wahaj się prosić o pomoc!
POMOC OGÓLNOPOLSKA
- Bezpłatne konsultacje na platformie 116sos.pl
Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym 116 123
- Pomarańczowa Linia - infolinia pomocowa dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających środki psychoaktywne.
E-mail: [email protected]
Pomarańczowa Linia to miejsce, gdzie znajdziesz profesjonalną pomoc i wsparcie w zakresie współuzależnienia, eksperymentów, zażywania i uzależnień.
- Centrum Praw Kobiet
W każdej placówce dyżury prawne, w godz. 16:00–20:00.
E-mail: [email protected]; [email protected]
Portal: cpk.org.pl/
- Infolinia „Anonimowych Alkoholików” (dla każdego, kto chce przestać pić)
E-mail: [email protected]
POMOC LOKALNA
- Poradnia Leczenia Uzależnień (dla osób uzależnionych i ich rodzin)
Tel. 606 357 062, 32 661 15 72, Brzeszcze, ul. Piłsudskiego 6.
- Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej (dla osób w kryzysie)
Tel. 33 476 01 03, 513 305 305, Oświęcim, ul. Bema 4.
- Ośrodek Pomocy Społecznej w Brzeszczach
Tel. 32 211 1251, Brzeszcze, ul. Mickiewicza 6.
Nie jesteśmy w stanie sprawić, żebyśmy nie mieli problemów psychicznych. Ale dzięki drobnym krokom możemy nauczyć się je przezwyciężać, dobrze czuć się ze sobą i cieszyć się życiem. Jak to zrobić?
UNIKAJ UŻYWEK
Alkohol i inne substancje psychoaktywne źle wpływają na zdrowie fizyczne, ale też wyniszczają mózg.
Ludzie nieraz sięgają po alkohol, chcąc poradzić sobie z problemami emocjonalnymi.
Pojawia się pozorna ulga, lecz na dłuższą metę alkohol pogłębia problemy.
Nowe problemy powodują wyrzuty sumienia i stres, co skutkuje chęcią sięgnięcia po alkohol.
Sięganie po alkohol, gdy doświadczamy trudnych emocji, to błędne koło, z którego trudno wyjść.
PIELĘGNUJ WIĘZI RODZINNE I RELACJE SPOŁECZNE
Rozmowa z bliską osobą jest najlepszym sposobem na złagodzenie stresu.
Dziel się z bliskimi zarówno dobrymi, jak i słabszymi chwilami.
Dzięki temu będziesz wiedzieć, że nie jesteś sam/sama ze swoimi problemami.
Spotykaj się z osobami, z którymi spędzasz wartościowo czas.
POZWÓL SOBIE NA ODPOCZYNEK
Nawet przy napiętym kalendarzu czy goniących terminach warto robić krótkie przerwy między obowiązkami.
Na 5 minut oderwij się od zajęć, wykonaj proste ćwiczenia oddechowe albo rozciągające.
Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skoncentrować i odzyskać energię.
STARAJ SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ
To, co jesz, ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu.
Zdrowe posiłki nie tylko zaspokajają głód, ale też poprawiają nastrój i pomagają w koncentracji i zapamiętywaniu.
RUSZAJ SIĘ
Aktywność fizyczna pomaga łagodzić stres i dawać upust emocjom.
Nic musisz od razu biegać przez godzinę czy ćwiczyć na siłowni. Półgodzinny spacer też spełni swoje zadanie. Jeśli lubisz pływać, może wygospodarujesz czas, aby pójść na basen? Czy wiesz, że aktywność fizyczna powoduje wydzielanie endorfin zwanych hormonami szczęścia?
ZADBAJ O SWÓJ SEN
Drzemki w ciągu dnia mogą powodować trudności z zasypianiem.
Nie zabieraj do łóżka telefonu.
Staraj się na godzinę przed snem wyłączyć wszystkie urządzenia emitujące niebieskie światło z monitora, które utrudnia zasypianie.
Ciepła kąpiel działa odprężająco i wyciszająco.
ROZWIJAJ SIĘ
Poświęcaj czas na czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Rozwijaj swoje zainteresowania i hobby. Wzmacniaj własne poczucie wartości i kompetencji, np. podnosząc swoje kwalifikacje czy ucząc się nowych umiejętności.
Dbaj o swoją sferę duchową.
BĄDŹ SWOIM PRZYJACIELEM
Wszystkie drobne kroki, do których zachęcamy, to świetne wsparcie dla naszego zdrowia psychicznego. Pomogą Ci lepiej sobie radzić z wyzwaniami każdego dnia. Czasami życie nas zaskakuje.
Jeśli poczujesz się przytłoczony, a potrzeba porozmawiania jest silna, to nie wahaj się jej zrealizować. W sytuacjach kryzysowych i trudnych sięgaj po pomoc i poradę.
Bądź na bieżąco z aktualnościami w Brzeszczach
wpisz swój adres e-mail i otrzymuj informacje na swoją pocztę
OK
